SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duzo jajek

  • Analiza diety oraz treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rucoli, pomidora, oliwy oraz slonecznika Pozna kolacja 21:00 -Chudy twarog, z platkami owsianymi, miodem, maslem orzechowym, cynamonem i migdalami Do tego codziennie bardzo duzo wody ok 3-4 litrow niegazowanej i ok. 3-4 kawy bez cukru i mleka dziennie Moj przykladowy trening Poniedzialek: -Klata Rozpietki na atlasie 4x20 45kg Pompki zwykle 4x40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2014-03-22 09:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam W tym miesiącu mam zamiar zacząć pierwszy po wakacjach cykl masowy , nie mam zamiaru wydac duzo pieniędzy ale osiągnąć efekt dzięki diecie , traningowi iii ciężkiej pracy. Najpierw chciałbym przedstawić krótko moja dietę : Śniadanie około 150g musli nie pamietam jak sie to pisze + okolo 300-500ml mleka 2 śniadanie przewaznie dużo węgli i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2008-11-05 19:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2007-12-25 12:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. normalna budowa 2. 19 3. 69/176 4. niecały rok (z krótkimi przerwami) 5. masa 6. PVL Mutant Mass, Ostrowia, Olimp MCT, Carbo, kreatyna Vitalmaxu 7. brak 8. przez ostatnie 60 dni nic 9. będzie już z 3-4 miesiące 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2010-09-17 23:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Mam pewien problem z wyborem odżywki białkowej. Odkąd zacząłem przygodę z treningami stosowałem odżywki z białek jajek. Później przerzuciłem się na białko wołowe, które na forum sfd niektórzy krytykowali, że to dla amatorów. Moim problemem jest nietolerancja mleka krowiego, od kwietnia tego roku postanowiłem na własną rękę spróbować [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2020-10-06 15:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja / ToTalna destrukcja / Dieta Ketogeniczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, temat założyłem aby podzielić się swoja walką o upragnioną sylwetkę a przede wszystkim dowiedzieć się czegoś nowego, jakieś cenne uwagi usłyszeć itp... itd... Dieta ketogeniczna, aktualnie 20 dzień ( więcej informacji na moim profilu facebook.com/TheBison2013) Każdego dnia przynajmniej raz robię test keto-diastix na obecność ciał [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 00:27:25 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy.

    Temat
    Trening w domu

    Zaczne może od tego że mam 17,5 lat 182 cm wzrostu i 61 kg wagi... Przez pół roku~ ćwiczyłem(pażdziernik 2005-maj 2006) trochę ale raczej w stylu amatorskim(przepraszam ale nie potrafie tego inaczej wytłumaczyć)to znaczy że w domu bawiłem się troche hanklami, rozpiętki, drążek, pompki, brzuszki( robiłem to w miare reguralnie 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2006-11-27 22:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! ***************************************DANE: Wiek:19 Waga:73kg Wzrost:180cm Staż treningowy: Trenuje boks od ponad 3 lat, siłownie traktowałem jako uzupełnienie. ***************************************CEL: Przybranie czystej masy mięśniowej, przy zachowaniu szybkości. Celem jest kategoria półciężka, czyli do 81kg. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2010-11-16 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema na siłowni ćwiczę od 3 lat. Ogólnie z sylwetki jestem średnio zadowolony. Planuje redukcje z zastosowaniem diety CKD oraz aerobów i mam prośbę do bardziej zaawansowanych użytkowników aby ocenili mój plan. Nie mam pojęcia czy dobrze ułożyłem dietę bo zawsze jechałem zwykłą masówką. Zapotrzebowanie obliczyłem sam a dietę ułożyłem w dzienniku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-04-07 21:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Waga 77 kg na czczo cel masa Musze obniżyć spożycie białka ale nie wiem z którego posiłu Obecna Dieta I. 1. Płatki owsiane 130 g 2.słonecznik 20 g 3.masło orzechowe 15g 4.białka jajek 200 g 5.zółtka jajek 30 g 6.Oliwa z oliwek 15 g II. Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2014-07-04 15:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY - 20KG w 3-4miesiece

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek B:64 T:29 W:8 KCL:545 3.Duszona zupa/mamałyga: Cielecina mielona/kura/ryba+cukinia+papryka czerwona+cebula+3 bialka z jajka+seler+liscie kapusty+czosnek+duzo przypraw curry/chilli/sos sojowy. B:72 T:38 W:8 KCL:661 4. to samo co wyzej ew. w innych wariantach np. 2 lyzki tego mixu + 2 jajka i wszystko usmazone na omlet B:72 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2009-07-03 03:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie napisze co jem. Mam zamiar jeść tak, aby na 1kg masy ciała przypadały 2-3g białka. Po przeczytaniu wielu postów stworzyłem sobie taką dietę, której trzymam się od przedwczoraj czyli 2 stycznia,ponieważ zaczynam rzeźbe. Nie wiem czy dobra więc chciałbym zasięgnąć Waszych krytyk,opinii,rad itp I posiłek 100g płatków owsianych(B:11,9g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2009-01-03 12:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ćwiczę już systematycznie około roku moje wymiary to 170 wzrostu i 77-79 kilogramów na wadze. Mięśni jest może i sporo ale i sporo jest tłuszczu chciałbym się go pozbyć poczytałem więc kilkanaście tematów poprzeglądałem tabele wszędzie piszą że dieta to podstawa a więc ją sobie ułożyłem pierwszy raz wiec nie wiem czy dobrze. jeżeli będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2006-09-24 11:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi ułożyć odpowiednią dietę CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Chcę spalić troszkę tłuszczu . - 17 lat - wzrost 170cm - waga 70 kg Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie piszcie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-06-03 16:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa - trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt Aktualnie moj dzienny jadlospis (redukcyjny bardziej) to 6 jajek na maśle, potem 3x 100g ryżu i 150g kury/serka wiejskiego i jakis owoc 1/2x dziennie (duzo warzyw). Planowany jadłospis ze zwiekszona kalorycznoscia: 6jaj i 15g masła 4x100g ryżu i 150g kury/serka i 10 ml oliwy, duzo warzyw 1/2 dziennie owoc (lubię.) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2017-07-10 15:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-Proszę o korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zanim cokolwiek napiszę podam swoje dane(powinienem tak zrobić wedle niektórych poradników na tym forum ) Wiek: 17 lat Wzrost: 173-174 Waga: 65-66 KG Obj.Klatki(wydech bez napięcia) 93 CM Bic. 32cm brz. 81 cm Wyciskanie na ławce poziomej: Nie znam swojego rekordu ale sądzę, że koło 65kg bym wycisnął Staż na siłowni: Trenuję w nieregularnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-07-21 21:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9kg w 2 tyg. ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! Cwicze dopiero 1.5 miesiaca Przez 0.5 miesiaca mialem taki trening: po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesiniowa.Trening dal mi duzo sily i niewielkie zmiany na ciele lecz zostal calkowicie zmieniony po 2 tyg na taki: poniedz. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2004-06-12 08:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta/aero/lc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, do niedawna nieźle się spasłem - dużo pracy i złamana ręka (zero ćwiczeń, podjadanie etc. ) Obecnie od dwóch tygodni wziąłem się za siebie, konkretnie aeroby-bieganie, siłowy na razie odpuściłem. Chciałbym, zebyście coś poradzili a propos diety. Nie liczyłem zapotrzebowania, obciąłem węgle, dodałem tłuszczu. Wzrost 188 waga 108, klatka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2011-06-01 14:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, post wyjdzie długi, ponieważ potrzebuję opisać wszystko co mi leży na sercu, żeby już nie mieć absolutnie żadnych wymówek przed wzięciem się za siebie. Mam 26 lat, mierzę 180cm wzrostu, ważę na czczo około 86kg. Odkąd zacząłem pracę na etacie, dwa lata temu, trochę się zapuściłem i przytyłem ok. 10kg. Wcześniej nie byłem jakoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-03-08 22:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę , prosze o spr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie :PP A i czy moglibyścię posprawdzac czy podałem odp ilosci składników? bo nie orientuje się w tym :P Nie wiem też czy nie chcę za dużo w siebie wepchnąć :P wg http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Powinienem mieć około 3476,856 Kalori Dziennie oraz /g 170 Białek 110,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2008-08-11 18:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)